HRV: Herzfrequenzvariabilität als Marker für Stress und Regeneration. Blog#247
In den letzten Jahren hat sich die Nutzung von Wearables an Handgelenk und Finger stark verbreitet. Smarte Ringe, Fitnessuhren und andere Wearables bringen Millionen Menschen täglich in Kontakt mit ihren eigenen Körperdaten: Schritte, Schlaf, Puls. Unter diesen Messwerten ist die Herzfrequenzvariabilität ( H eart R ate V ariability oder HRV ) besonders informativ. Sie beschreibt die kurzfristigen Schwankungen der Zeitabstände zwischen Herzschlägen und dient als Marker für Belastung und Regeneration. Ein gesundes Herz schlägt nicht wie ein Metronom Intuitiv klingt es plausibel: Ein starkes Herz müsste gleichmäßig schlagen. Tatsächlich ist es umgekehrt. Ein gesundes Herz zeigt feine Unregelmäßigkeiten – selbst in Ruhe. Wenn Dein Puls 60 Schläge pro Minute anzeigt, bedeutet das nicht, dass zwischen zwei Schlägen immer exakt 1,00 Sekunden liegen. In der Realität schwankt der Abstand: mal 0,85 Sekunden, mal 1,10. Diese minimalen Abstände zwischen zwei Herzschlägen (genauer: zwischen zwei R-...